MBSR: Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı
21 Şubat 2023 2023-04-06 12:52MBSR: Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)
Hayatın koşuşturması içinde kendinize ne kadar vakit ayırabiliyorsunuz? Durup kendi iç sesinizi dinlenmeye ya da düşünmeye vaktiniz var mı? Gün boyunca yaşadığınız stresin, sorumluluk baskısının, ilişkisel problemlerin ruhunuza ve bedeninize etkilerini azaltmak ya da engellemek için ne yapıyorsunuz? “Ne yapabilirim bilmiyorum…” dediğinizi duyar gibiyim.
Tıpkı yeraltı kaynakları veya asırlık çınarlar gibi
bizim doğamızda da köklü ve derinlerde bizi destekleyen içsel kaynaklarımız vardır. Öğrenme, büyüme, iyileşme ve kendimizi dönüştürme gibi yetilerden oluşan ve yaşamımız boyunca bizi besleyen bu içsel kaynaklarımıza ulaşmanın yolu ise farkındalıktan geçer. Yaşama ve kendimize, daha geniş bir perspektiften bakarak, düşünce, duygu ve duyumlarımızın tüm katmanlarını ve boyutlarını fark edip, kabullenerek iç kaynaklarımız aracılığıyla kendimizi değiştirebiliriz.
Farkındalıkla donanmak ve içsel güçlerimizle ilişki kurma becerisini kazanmak için Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı MBSR’den yararlanabilir, öğrendiklerimizle, yargılamadan yalnızca yaşadığımız an’a odaklanarak kendimiz için bir dönüşüm yolculuğuna çıkabiliriz. Bu yolculukta bakışlarımızı daha önce bakmadığımız yönlere çevirerek fark etmediğimiz birçok duygu, duyum ve düşünceyi veya olaylara karşı gösterdiğimiz reaksiyonları yargılamadan ve şefkatle gözlemleyeceğiz. Kendimizle kuracağımız şefkat temelli bağlarla, potansiyelimizin farkına varacak ve perspektifimizi her zaman genişletebilme şansımızın olduğunu kendimize hatırlatmaya başlayacağız. Bu sayede hayatı daha farklı bir değerlendirmeyle görmeye başlayacak ve meselenin esasen bir yere varmak olmadığını, aksine gerçek maceranın hayatın kendisi olduğunu fark edeceğiz.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)
Hayatın koşuşturması içinde kendinize ne kadar vakit ayırabiliyorsunuz? Durup kendi iç sesinizi dinlenmeye ya da düşünmeye vaktiniz var mı? Gün boyunca yaşadığınız stresin, sorumluluk baskısının, ilişkisel problemlerin ruhunuza ve bedeninize etkilerini azaltmak ya da engellemek için ne yapıyorsunuz? “Ne yapabilirim bilmiyorum…” dediğinizi duyar gibiyim.
Tıpkı yeraltı kaynakları veya asırlık çınarlar gibi bizim doğamızda da köklü ve derinlerde bizi destekleyen içsel kaynaklarımız vardır. Öğrenme, büyüme, iyileşme ve kendimizi dönüştürme gibi yetilerden oluşan ve yaşamımız boyunca bizi besleyen bu içsel kaynaklarımıza ulaşmanın yolu ise farkındalıktan geçer. Yaşama ve kendimize, daha geniş bir perspektiften bakarak, düşünce, duygu ve duyumlarımızın tüm katmanlarını ve boyutlarını fark edip, kabullenerek iç kaynaklarımız aracılığıyla kendimizi değiştirebiliriz.
Farkındalıkla donanmak ve içsel güçlerimizle ilişki kurma becerisini kazanmak için Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı MBSR’den yararlanabilir, öğrendiklerimizle, yargılamadan yalnızca yaşadığımız an’a odaklanarak kendimiz için bir dönüşüm yolculuğuna çıkabiliriz. Bu yolculukta bakışlarımızı daha önce bakmadığımız yönlere çevirerek fark etmediğimiz birçok duygu, duyum ve düşünceyi veya olaylara karşı gösterdiğimiz reaksiyonları yargılamadan ve şefkatle gözlemleyeceğiz. Kendimizle kuracağımız şefkat temelli bağlarla, potansiyelimizin farkına varacak ve perspektifimizi her zaman genişletebilme şansımızın olduğunu kendimize hatırlatmaya başlayacağız. Bu sayede hayatı daha farklı bir değerlendirmeyle görmeye başlayacak ve meselenin esasen bir yere varmak olmadığını, aksine gerçek maceranın hayatın kendisi olduğunu fark edeceğiz.
